こんにちは☆田辺治療院です(*^▽^*)♪

　いよいよゴールデンウィークに突入しますね＼(^o^)／♪

　今年は大型連休となるので、家族で遠出をされる方が多いのではないでしょうか？

　車やバスでの長時間の移動や、飛行機での移動で座りっぱなしが多くなり、足の疲れやむくみの症状が

　出やすくなります！！

　エコノミークラス症候群にも注意が必要です(>_<)！！

　肺動脈血栓塞栓症のことを別名でエコノミークラス症候群といいます。

　長時間、同じ姿勢のまま過ごすと、足の血流が悪くなり、

　血栓という血の塊が出来てしまいます。

　血栓が血流に乗って肺に達し、肺の入口である肺動脈に詰まってしまう事で、

　突然の呼吸困難や、胸痛で発症することが多く、死に至ることも珍しくありません。

　楽しい旅行をより快適に過ごして頂くためにも、今回は、足の血流を良くして、

　むくみや足の疲れを予防するストレッチをお教えします(*‘∀‘)♪

　※長時間座っている時の運動※

　①つま先を下に向けて踵をしっかり持ち上げ、足の甲を伸ばす

②つま先をしっかりあげる

①②を数回繰り返します。

③足首をゆっくり回す

④ふくらはぎを足首から膝へかけてもむ

　足を組み、下側の膝を上部のふくらはぎに押し当てるマッサージも

　狭い車内や、飛行機の中でも出来るストレッチですので、

　ぜひやってみてくださいね＼(^o^)／♪

　それでは、みなさん良いゴールデンウィークをお過ごし下さい☆